22.01.2019r. (wtorek) beztreningowy W planach był trening ale przyznam, że dzień spędziłam w trasie i po powrocie położyłam się na małą drzemkę, po której miałam wskoczyć na rower, a wstałam rano. Byłam naprawdę mocno zmęczona. Dziś po pracy pobiegnę do klubu. 23.01.2019r. (środa) trening w klubie: 40 min. orbitrek 10 min. rower 10 min. schody [...]
wtedy aeroby odpadają co do siłowni to jak zaczełeś ćwiczyć na siłowni to bardzo ale to bardzo możliwe że przybywał mięsień i ubywał tłuszcz, organizm zaszokowany tworzył szybko mięśnie a ze potrzebował do tego sporej ilości energi korzystał m.in z tłuszczu.... ale im dłużej ćwiczysz tym mniej organmizm korzysta z tłuszczu..... podobną sytuacje [...]
jasne ze mozesz tak trenowac, kazdy moze, ale po co??!! to jest kompletnie bez sensu. po 1: miesnie nie bede mialy czasu na odpoczynek po 2: caly organizm nie bedzie mial jak odpoczac po 3: jedna partia 3razy w tygodniu?? miesnie sobie popalisz po 4: tylko klatka, bic, tric i barki??? a plecy zostana takie jakie sa? a co z brzuchem i nogami? [...]
hm... może i tak ale patrząc na dietkę kolegi to raczej popali resztę mięśni co ma. Wiesz jak ciężko jest nauczyć się redukować tłuszcz a nie mięśnie. W przypadku rzucania się na redukcję poprzez biegi i dieta rozłożona to wiesz jak to się kończy... Jeśli pozmienia dietkę i trening to z czasem i pobiegać se będzie mógł .
Co do przedmócy który pisał, że szkoda mu kasy którą wydał na suple i diete. Moje rozumowanie jest takie. Wypracowana mięśnie, zrobiona jakaś "forma" nie są dla mnie obciążeniem. Kumpel mówi do Ciebie "Napij się" a ty do niego "Ej stary przez cały rok zjadłem kreatyne, gainera 12341563486kg cycka i ryżu i szkoda żebym [...]
Wszystkie składniki odżywcze mają wpływ na nasze mięśnie, regenerację, samopoczucie. Dlatego też tak istotne jest aby trzymać się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Nie ma jednak możliwości aby jedząc mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne rosły nam mięśnie. Niestety tak łatwo w kształtowaniu sylwetki nie ma. W zasadzie wszystko co [...]
Zawsze gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększają się nie tylko nasze mięśnie, ale również tkanka tłuszczowa. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Redukujemy nie tylko tkankę tłuszczową, ale też mięśnie. Niestety tego nie jesteśmy w stanie zmienić. Jesteśmy jednak w stanie jak najbardziej [...]
ja też mam wypełniony profil i chce soka a u mnie troszkę cel się zmienił, postaram się wejść w dni kiedy mam siłkę na lekko dodatni bilans kaloryczny, natomiast w dni kiedy nie będzie siłowni utnę węglę i zejdę na 0, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak nie będę zalewał się tłuszczem to trochę przymasuję a potem wezmę się za redukcje i rzezbę, bo to [...]
Wejdź na mniejszy ciężar.Podejdź bardziej do techniki,pompuj te mięśnie a nie udowadniaj sobie różnycn dziwnych rzeczy.Na każdej siłowni zdarzają się tacy napaleńcy.Na*******i tego ciężaru,widać że nie panuje nad ciężarem,chooj wie co ćwiczy ale nie ma że boli.Dalej zwiększa ciężar. A o regeneracji to nawet nie ma co gadać. Także człowieku ogarnij [...]
nie jestem nabuzowany, ale nie lubie jak ktos wyzywa mnie od malolatow, ktorzy mysla, ze od samego koksu rosna miesnie bo jak pisalem ten sport to moja pasja i zanim siegnelem po saa zapie.rdalalem z zelastwem przez 6lat i przynajmniej mam w tym jakis ambitny cel wiec prosze mi tu nie jechac od sezonowcow czy dyskotekowych napinaczy, ktorzy maja [...]
"Mięśnie są jak budowa, brak któregokolwiek ze składników sprawia, że nie rosną" a te drobne składniki o których często zapominamy nie są ściśle powiązane ze składnikami których mięśnie potrzebują, pełnią one raczej rolę pośrednią np. w transporcie składników bezpośrednich bądź w regulacji odpowiednich procesów. pozdrawiam, i jeśli [...]
uehh,z tym brzuchem to ja wiem chyba o co biega,wiesz,ja miałam kiedyś 58cm a teraz mam 68cm i zero tłuszczu,podejrzewam że to primo skośne mieśnie brzucha poszerzają obwód i secundo rozwinięte proste mięśnie,choć pewno mniej.spróbuj przestać na jakiś czas robć skośne,powinno pomóc
no tak wykonujemy do pieczenia, u mnie to 35 powtórzeń, a inni twierdzą że jedyne 12 (bez uzycia dużych ciężarów,bo to niebezpieczne ),czy robienie większej ilosci powtórzeń np 40 nie będzie działało wręcz przeciwnie tzn odchudzało i rzeźbiło nasze mięśnie,chodzi mi tylko o powiększenie łydek
Ja nie potrzebuje tylko moje mięśnie >> P.S dobrze że tyle kupiłem 39 płaciłem na drugi dzień już po 43 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-21 14:44:59
32 dzień cyklu DT Witam dziś odbyłem trening Pleców+Braków+Brzucha Suple wzięte jeszcze został TCM 4 kapsy i 2 razy carbo i owend na dziś z tym. Z jedzenia czekają mnie jeszcze 3 posiłki Co do wagi mam wahania od 77,5 do 78 , chyba muszę zwiększyć ilość kalorii.Do końca brania TCM chciałbym mieć wagę 78,5kg.Potem na kreatynie będę się starał [...]
UNIVERSAL Shock Therapy 1008g Jeśli szukasz odżywki która postawi cię na nogi przed treningiem i wywoła uczucie entuzjazmu jakiego nie czułeś już od dawna, nie zastanawiaj się długo. Dzięki kompleksowej mieszance metabolicznych aktywatorów, stymulantów i kreatyn doświadczysz czym jest prawdziwa "pompa" i uzyskasz fantastyczne przyrosty. [...]
Zobaczcie kolejny odcinek z serii Bikini Body na kanale YouTube marki Activlab. Żaneta Szlęzak- nasza Ambasadorka przedstawia jakie konkretnie ćwiczenia należy wykonywać, aby osiągnąć płaski brzuch z pięknie zarysowanymi mięśniami. https://www.youtube.com/watch?v=Fq3T8Zgeguc Pamiętajcie, aby przed ćwiczeniami na brzuch wykonać odpowiednią [...]
może i to jest jakaś metoda,zależy tylko kiedy te barki były wcześniej robione,jeżeli dwa dni przed to jeszcze się na pewno nie zregenerowały.Ja bym tak nie robił,Ale Ja to jestem Ja,a nie Victor Martinez.Uwierz mi jego mięśnie się dużo szybciej regenerują niż Twoje:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-21 12:00:26
Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]
ZuluM, mała ilość powtórzeń też zbuduje mięśnie co widać u ciężarowców jednak mi chodzi o maksymalną hipertrofię w ramionach i łydkach a mniejszą bądź wcale w większych grupach jednak ze wzrostem siły ale też nie jakimś wystrzelonym w kosmos bo objętość grup niepriorytetowych w treningu byłaby ograniczona na koszt priorytetowych w celu nie [...]
No tak lecimy.. Co robicie w sylwestra ?
